您的位置：首页 >健康资讯 >

包头东大肛肠专科医院：别硬扛！便秘太难受？教你科学通便，别再乱喝泻药了

时间：2026-03-18 14:15:44 来源：搜狐

包头东大肛肠专科医院：别硬扛!便秘太难受?教你科学通便，别再乱喝泻药了

“便秘不是大毛病，解不出来真要命”

这句话，很多人都深有体会

排便不畅、肚子胀、蹲半天没结果

不仅难受，还悄悄影响健康

今天就用通俗的话，跟大家好好聊聊

便秘到底怎么回事

又该怎么科学解决

01你真的算便秘吗?

只要出现以下情况，持续≥3个月

就可能是便秘

每周排便少于3次

排便很费力，总感觉堵着

大便干硬、呈小球状

排完还觉得 “没排干净”

甚至需要用手辅助才能排便

02人为什么会便秘?

生活习惯是 “主谋”

吃得太精细：膳食纤维太少，肠道没东西 “推动”。

喝水不够：肠道把粪便里的水都吸走，大便自然又干又硬。

久坐不动：肚子和肠道都 “懒”了，蠕动变慢。

总憋便：有便意不去，时间久了，身体就 “迟钝”了。

身体和疾病原因

肠道蠕动太慢、盆底肌肉不协调

甲减、糖尿病、帕金森病等慢性病

部分止痛药、抗抑郁药、钙片、铁剂等，也可能引起便秘。

情绪也会 “堵” 肠道

压力大、焦虑、熬夜、生气，都会通过 “脑-肠轴”影响肠道，让它 “罢工”。

03这些误区，很多人都中招

❌误区一：必须每天拉一次才正常

✅真相：每天1～3次，或每周3次，只要规律、不难受，都算正常。舒服、顺畅，比次数更重要。

❌误区二：长期喝泻药、番泻叶就行

✅真相：这类刺激性泻药用久了会伤肠道神经，越用越依赖，最后不用就拉不出来。

❌误区三：便秘是小事，不用看医生

✅真相：如果是突然出现、越来越重的便秘，或伴随便血、腹痛、体重下降、贫血，一定要及时就医，排除肠道器质性问题。

04科学通便：分三步，安全又有效

第一阶梯：先改生活方式(最关键)

多吃纤维：燕麦、糙米、红薯、豆类、菌菇、西梅、火龙果、梨、带皮蔬果。

喝够水：每天1.5～2升，尤其吃粗粮、蔬菜后，水一定要跟上。

固定时间排便：早上起床或饭后最容易有便意，蹲5分钟，别玩手机。

多动一动：快走、慢跑、瑜伽，顺时针揉肚子，都能帮肠道动起来。

第二阶梯：在医生指导下用药

便秘患者在饮食调整无效后可在正规治疗前做排粪造影和结肠传输试验检查，根据检查结果进行正规的治疗。

推荐：乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药，温和软化大便，相对安全。

促动力药、促分泌药，需医生评估后使用。

记住：不自己长期乱吃刺激性泻药。

第三阶梯：专业治疗

盆底肌不协调的人，可做生物反馈训练。

经过正规系统内科性内科治疗仍无效的严重便秘患者，需手术治疗。

包头东大肛肠专科医院：别硬扛！便秘太难受？教你科学通便，别再乱喝泻药了


郑重声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。
相关阅读
猜你喜欢
Copyright © 2005-2021 东方健康网 All Rights Reserved 版权所有