东城中医医院王健主任做客健康北京心脑血管患者冬季该如何养生？

时间：2021-12-15 10:50:24 来源：

最近的天气是越来越冷了，大冷天的要怎么注意养生和疾病，冬季哪些疾病容易引发健康问题？近日，东城中医医院王健主任医师在做客《健康北京》时提醒大家：心脑血管疾病千万别忽视！

人物介绍：王健,北京东城中医医院特聘专家，主任医师, 博士生导师，中国中医科学院特聘首席研究员，师从于广安门医院路志正国医大师，早年工作于广安门医院消化科、风湿免疫科、心血管内科和急诊室。从事中医临床工作30余年，主持国家科技攻关“十五课题、国家科技重大专项“十ー五”、“十二五”、“十三五”课题共计8项;担任课题组长。主编专著9部，发表文章120余篇。曾获中华预防医学会公共卫生与预防医学发展贡献奖、中国中医科学院科技进步二等奖、北京市科学技术三等奖，中华中医药学会科技进步一、二等奖等。

擅长治疗：失眠、焦虑症、免疫性疾病、风湿性疾病、慢性虚损性（慢性疲劳等）、代谢性（痛风、甲亢、甲减）疾病、脾胃病、偏头痛等病症。

有研究显示，气候、温度的变化会在一定程度上影响心脑血管疾病的发生。冬季室内外温度较低，在低温环境的刺激下，人体的交感神经系统兴奋，导致人体的肾上腺素、血管紧张素释放增多，可导致血管剧烈收缩，增加血管阻力，使血压升高，若本身患有高血压疾病，则更加剧心脑疾病的损害，从而增加了发生心脑血管意外的可能性。

很多人在冬季倒下之后就再也没有站起来，这些人中也包括了一些大家熟知的艺术家。2006年12月20日，第四届中国曲艺牡丹奖终身成就奖获奖者马季先生因心脏病发作，经抢救无效逝世，享年72岁。2016年2月12日，文学家、剧作家、词作家阎肃老师突发脑梗住院近5个月的在北京逝世，享年86岁。不禁感叹，冬季对于老年人来说为什么不那么友善！

研究显示，生理衰老可引起心脑血管系统功能衰退，因此，中老年人是心脑血管疾病的高发人群。心脑血管疾病患者出现血管壁平滑肌细胞异常代谢，同时受到血液粘稠、高血压、高血糖的影响，形成冠状动脉或脑动脉血管狭窄、堵塞，导致心肌组织或脑组织的血氧供应不足，进而相关组织细胞发生坏死、病变。

所以冬季心脑血管疾病要时刻注意保养自己，从而保障自己能安然过冬。那么应该如何养生呢？冬季万物收藏，人体阳气内潜，有益于精气的充养、积聚，《养生经》提出“冬三月乃收藏闭塞之时，最宜固守元阳，以养真气”。冬季减少或心脑血管疾病的发生，关键在于“温”、“藏”和“稳”三个方面。

温包括两种含义，一是温补，冬季天气寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚证，无论是保健强身，还是补虚祛疾，都应以温补阳气为主。可以通过饮食进行适当温补阳气，中医认为动物性食物为“血肉有情之品”，比如羊肉、牛肉、鳖等食物，能够温养精气，促进气血；生姜、桂皮、花椒等食物，具有辛温助阳的功效，第二就是保温，中医认为：“寒为阴邪，易伤阳气。” 穿衣方面要以温暖舒适、利于气血通畅为原则。心脑血管患者应在冬季注意头部的保暖，因为冬季寒气容易侵袭人体头部，头部受寒易于阳气受损，甚至使血管收缩、血压升高、小动脉痉挛，发生中风或心肌缺血而心绞痛等。因此，要注意头部的保暖。

其次是藏，冬季是心脑血管疾病的高发季节，老年人冬季养生还应以“藏”为主，在冬季老年人应注意保护自身阳气，使其闭藏、内养而不被打扰，神气不外露，以蓄养精锐，来年方能体态安康。《黄帝内经》就提出“冬三月，早卧晚起，必待日光”，冬季万物蛰伏，动物进入冬眠状态，人体的阳气也应该闭藏避免耗损，因此，冬三月的起居活动应该是早卧晚起，多睡眠少运动，减少热量的损耗，保护阳气，将人体阳气藏于身体里面。