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举重的前几个星期加强了神经系统,而不是肌肉

时间:2022-04-21 08:25:05 来源:


举重也使您的神经系统更强壮

举重的最初几周加强了网状脊髓道,而不是肌肉。

健身者如果看不到举重的效果,可能会感到沮丧,但他们的努力并没有白费:训练的前几周增强了神经系统,而不是肌肉。发表在 JNeurosci上的新研究揭示了如何。

大脑通过下降到脊髓的两条主要神经高速公路来协调运动:皮质脊髓束(CST)和网状脊髓束(RST)。CST被认为是具有RST控制姿势的主要途径。但是,CST在力量训练过程中不会发生变化,因此增加的力量必须来自更原始的RST。

重量训练设置(左)和每只猴子的体重变化(右)。

格洛弗和贝克训练过的猴子用一只手臂拉着负重的手柄,在十二周内体重逐渐增加。每天,科学家们刺激运动皮层和两个运动道,以测量手臂肌肉产生的电活动。在训练方案的过程中,刺激皮层和RST产生的电反应增加-这是信号增强的迹象。经过三个多月的力量训练后,刺激RST在与受训练的手臂相连的脊髓侧面引起了更大的反应。在重量训练过程中,网状脊髓束的输出变得更强大,并且可能是力量增加的驱动力。

参考:Isabel S Glover和Stuart N Baker的力量训练中的皮质,皮质脊髓和网状脊柱脊髓贡献,2020年6月29日, JNeurosci。DOI:
10.1523 / JNEUROSCI.1923-19.2020


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